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作为女性，所要承受的痛真的很多，生育后代的撕心肺裂的痛，让很多女性不敢要孩子，有痛经的女性，还要每一个月接受一次无端的痛，其实这样的痛是完全可以避免的，只要你积极去妇科检查治疗。 深圳博爱医院妇科主任于天德主任给所有女性一些小建议，它仅对一部分女性有用，如果有痛经，一定要上医院检查具体病因，对证治疗才能从根本上解决问题。 (1） 正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢 做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样，会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。 （2） 平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和 医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。 （3） 生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减 轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。 （4） 注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼 痛。 （ 5） 可采用中医中草药调理。严重的痛经，可服中草药。经辨证后对证治疗。 （6） 注意饮食可减少痛经。 1、多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维 素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。 2、经前少饮浓茶， 因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起育经。 3、有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。 4、经前忌食生 冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱 、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。 5、可食些酸性食物， 因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。 |
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