日前，国家卫建委发布《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》，指出骨质疏松症成为我国中老年人群的重要健康问题，50 岁以上人群骨质疏松症患病率为 19.2%。低骨量人群是骨质疏松的高危人群，调查显示，我国 50 岁以上人群低骨量率达到 46.4%，50 岁以上骨密度检测比例为 3.7%。（来源：国家卫建委）

　　骨质疏松症是一种常见的慢性病，早期症状不明显，患者常常在遭遇由骨质疏松引起的骨折后才被确诊。确诊后，患者又面临着残疾或并发症致死的风险。因而，骨质疏松症也被称为“沉默的杀手”。

　　由于发病群体多为老年人，很多人认为骨质疏松症是人体机能老化过程中无法避免的疾病，不能治疗，也没必要去医院诊断。由于误解和忽视，多数患者都没能接受合理的抗骨质疏松症治疗。据目前较新数据显示，我国超7000万人患骨质疏松症，另有约2.1亿人骨量低于正常标准，存在患病风险。对于这种致残率及死亡率比较高的疾病，我们应如何防、如何治？平时又该怎样确定自己是否有患病风险？下面这张图里，会有你想要的答案。

　　通过国际骨质疏松症基金会的一分钟骨质疏松症风险评估的 19 个问题，了解自己的骨骼健康。答「是」只是表示具有风险因子，这些风险因子可能导致骨质疏松症及骨折，并不代表已患骨质疏松症。如果这19个问题有一个回答是，请您及时到内分泌科进行骨密度检查，确定有没有骨质疏松症。一附院内分泌科有国际金标准的双能X线骨密度仪可以及时确诊骨质疏松症，如果这19个问题有一个回答是，请您及时到一附院内分泌科进行骨密度检查，确定有没有骨质疏松症并进行及时、合理、规范的治疗。

　　一 无法改变的风险因子：

　　1. 父母曾被诊断有骨松或曾在轻微跌倒后骨折？

　　2. 父母中一人有驼背状况？

　　3. 实际年龄超过 40 岁？

　　4. 成年后是否曾经因为摔倒而造成骨折？

　　5. 是否经常摔倒 (去年超过一次)，或者因为身体较虚弱而担心摔倒？

　　6. 您四十岁后的身高是否减少超过 3 公分以上？

　　7. 是否体重过轻？(BMI 值少于 19 kg/m2)

　　8. 是否曾服用类固醇药 (例如可的松，强的松) 连续超过 3 个月？

　　9. 是否患有类风湿性关节炎？

　　10. 是否被诊断出有甲状腺疾病或是甲状旁腺疾病？

　　二 女性朋友请继续回答以下问题：

　　11. 您是否在 45 岁或以前便已停经？

　　12. 除了怀孕、更年期或切除子宫外，您是否曾停经超过 12 个月?

　　13. 您是否在五十岁前切除卵巢并且没有服用激素补充剂？

　　三 男性朋友请继续回答以下问题：

　　14. 是否曾经因雄激素过低而出现阳萎、失去性欲的症状？

　　四 可以改变的风险因子：

　　15. 您是否每天饮酒超过两单位？

　　16. 有长期吸烟习惯，或曾经吸烟？

　　17. 每天运动量（包含做家事、走路、跑步等） 少于 30 分钟？

　　18. 不食用乳制品同时没有服用钙片？

　　19. 您每天从事户外活动时间是否少于 10 分钟，并且没有服用维他命 D 补充剂？

　　五 即使不存在或仅有极少风险因子，仍可通过积极改变生活方式，改善骨骼健康：

　　1. 保持常规负重和肌力强化锻炼 。

　　2. 富含钙质和蛋白质的健康营养饮食，通过靠谱接触阳光，摄入充足的维生素 D。如果超过 60 岁，则可服用维生素 D 补充剂 。

　　3. 避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。

　　注：一单位酒约为 250ml 啤酒，或 80ml 葡萄酒，或 25ml 烈酒。 过量饮酒会增加骨质疏松症和骨折的风险。

　　参考资料：国际骨质疏松症基金会《一分钟骨质疏松症风险评估》。